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无论是因为大腿粗，还是小腿粗想(wu2 lun4 shi4 yin1 wei4 da4 tui3 cu1 _hai2 shi4 xiao3 tui3 cu1 xiang3)减肥，其实都因为没有找到正确的减肥方法，真正的减肥真的没有那么痛苦，很轻松很简单，只要7天就够了。

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正是因为没有找到方法，所以每次都是充螨期待的开始，而后垂头丧气的结束，为何？

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因为没有效果，因为太难了，因为太累了，因为坚持不了………………

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其实减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦。 http://www.livebak.com

网上碰到很多人都问我一下几个问题 ，我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。 http://www.livebak.com

大腿：坐着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉
小腿；踮脚前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来说好减些。

姐妹们，你们都清楚了吗？ http://www.livebak.com

小腿：

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1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还(xia _bu jin shou yao _tui _hai)有肚沼
2.用浴盐配合按摩揉搓，效果不错。

注明：浴盐如果没有的话，可以用细盐代替。 粗盐容易伤到皮肤，要小心一点揉搓哦。呵呵 copyright LIVEBAK生活百科

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很(xia _ke yi jian hen)多地方，小腿特别显著。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，而后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵(ni3 ying1 gai1 neng2 gan3 jue2 dao4 xiao4 guo3 la0 _he1 he1)。
3.每天泡脚而后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，而后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制(bu guo yao xuan bu han xi yao _xie yao yi ji yi zhi)大脑神精方面药物成份颠楮品。
1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅(_zuo yi)子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充螨活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！ 建议瘦腿运动： http://www.livebak.com

1.空中三轮车 建议15分钟/次左右

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2.竖腿 建议二十分钟/次左右

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3.爬楼梯 20分钟左右/次 生活百科网 http://www.livebak.com

4.快走+慢跑 30分钟以上/次

运动后建议后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦~）特别是小腿...

坚持下去 必定有效

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关于瘦腹建议： LIVEBAK生活百科

1.腹式呼吸法 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧 copyright LIVEBAK生活百科

2.轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪 生活百科网 http://www.livebak.com

3.饭后站立半个小时 吃完饭后站立半小时

4.半个仰卧起坐 这个练习有技巧，当上身和床板成45度角阵右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。
选瘦全身的运动吧。
跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。
你跳的话，就早晚(ni3 tiao4 de0 hua4 _jiu4 zao3 wan3)各一次，每次半小时。运动半小时才能减脂的效果。
不过，饭后半小时内最好不要运动，对胃不好。
你还可以配套的用7D瘦，它是针对每个人体内瘦素颠楮品，
它的原理就是激活你体内的瘦素，从而达到瘦身的效果。
这样就很保险了。 生活百科网 http://www.livebak.com